Älgsjön

Fredag 12 juli 2013 17:08

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Testade att springa en liten längre runda idag. Började med att springa till Hemlingby spårområde och fortsatte därefter längs Gästrikeleden. Ner och rundade Älgsjön, sedan upp och runt Bomhus. Sicksackade lite i slutet för att få ihop till 30km. Känner mig lite halvmör i benen, men mår efter omständigheterna riktigt bra. 624.

30,21 km
Distans

2:45:34
Tid

5:29 min/km
Snitt

La sportiva SvartGul

Total distans:

57:22:38

688 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	138	4:58	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	148	10:26	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	154	15:23	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	154	20:39	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:33	156	26:12	5,00 km
6	1,00 km	5:38	5:38	153	31:50	6,00 km
7	1,00 km	6:04	6:04	150	37:54	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	148	43:26	8,00 km
9	1,00 km	5:53	5:53	152	49:19	9,00 km
10	1,00 km	5:48	5:48	153	55:07	10,00 km
11	1,00 km	6:13	6:13	146	1:01:20	11,00 km
12	1,00 km	6:38	6:38	134	1:07:58	12,00 km
13	1,00 km	5:20	5:20	149	1:13:17	13,00 km
14	1,00 km	5:28	5:28	148	1:18:45	14,00 km
15	1,00 km	6:09	6:09	144	1:24:54	15,00 km
16	1,00 km	5:13	5:13	147	1:30:07	16,00 km
17	1,00 km	5:27	5:27	148	1:35:33	17,00 km
18	1,00 km	5:22	5:22	152	1:40:55	18,00 km
19	1,00 km	5:55	5:55	150	1:46:50	19,00 km
20	1,00 km	5:00	5:00	154	1:51:50	20,00 km
21	1,00 km	5:02	5:02	155	1:56:53	21,00 km
22	1,00 km	5:05	5:05	156	2:01:58	22,00 km
23	1,00 km	5:13	5:13	158	2:07:11	23,00 km
24	1,00 km	5:23	5:23	157	2:12:34	24,00 km
25	1,00 km	5:09	5:09	156	2:17:43	25,00 km
26	1,00 km	5:21	5:21	155	2:23:04	26,00 km
27	1,00 km	5:29	5:29	155	2:28:33	27,00 km
28	1,00 km	5:18	5:18	156	2:33:52	28,00 km
29	1,00 km	5:18	5:18	156	2:39:10	29,00 km
30	1,00 km	5:18	5:18	157	2:44:28	30,00 km
31	0,21 km	1:06	5:15	161	2:45:34	30,21 km