Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Karlslund, intervall

Onsdag 3 juli 2013 19:50

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Dags att börja jobba lite. Första riktiga intervallpasset sedan september. Som vanligt mellan 2-3 km skylten. Jobbigt! Var trött efter 3½ rep.
9,5 km
Distans
41:44
Tid
4:24 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 08:00 5:20 min/km
Repetition 1 1000 m 03:46 3:46 min/km
Vila 1 min
Repetition 2 1000 m 03:49 3:49 min/km
Vila 1 min
Repetition 3 1000 m 03:43 3:43 min/km
Vila 1 min
Repetition 4 1000 m 03:45 3:45 min/km
Vila 1 min
Repetition 5 1000 m 03:41 3:41 min/km
Nerjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
Asics 2170
Total distans: 
47:01:30
1461 km

Gilla passet