Emelie Carlsson
1984 • Göteborg

Löpning

Fredag 14 juni 2013 17:48

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Bestämde mig för att köra lite intervaller. Till skillnad från tidigare gick jag upp till 8x500 meter (istället för 6). Under femte intervallen började jag få hållkänning och under den sjätte gjorde det oerhört ont. Drog ner tempot då och under den sjunde släppte det i stort sett helt så på åttonde, sista, intervallen kunde jag trycka på igen. Nöjd med att ha hållit tempot under 6 min/km nästan hela tiden.
4 km
Distans
23:52
Tid
5:58 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 500 m 02:58 5:56 min/km
Repetition 2 500 m 02:54 5:48 min/km
Repetition 3 500 m 02:58 5:56 min/km
Repetition 4 500 m 02:55 5:50 min/km
Repetition 5 500 m 03:00 6:00 min/km
Började få hållkänning på slutet.
Repetition 6 500 m 03:16 6:32 min/km
Kraftigt håll tog ner tempot.
Repetition 7 500 m 03:03 6:06 min/km
Hållet hade nästan släppt.
Repetition 8 500 m 02:48 5:36 min/km
Asics DS-Trainer 18
Total distans: 
51:55:34
426 km

Gilla passet