Magnus Boström
1968 • Sundbyberg

6 x 1 km på band i 4:30-fart

Tisdag 26 februari 2013 14:14

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
I dag var jag inte särskilt motiverad från början. Det kändes ganska tungt den första intervallen, men sen kom jag väl igång lite i alla fall. Planen var att göra fem, gärna sex intervaller, och efter fem gick det trots allt ganska lätt att göra en sista.

90 sekunders vila mellan intervallerna.
7,5 km
Distans
36:00
Tid
4:48 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Repetition 1 1000 m 04:30 4:30 min/km
Repetition 2 1000 m 04:30 4:30 min/km
Repetition 3 1000 m 04:30 4:30 min/km
Repetition 4 1000 m 04:30 4:30 min/km
Repetition 5 1000 m 04:30 4:30 min/km
Repetition 6 1000 m 04:30 4:30 min/km
Nerjogg 0,50 km 03:00 6:00 min/km
Adidas Adizero Tempo 5 (par...
Total distans: 
47:00:21
557 km

Gilla passet

Gillas av Gisela Björklund