Årets andra runda

Lördag 12 januari 2013 11:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter en dödlig första löprunda må jag påpeka att årets andra runda var en fröjd (i jämförelse) för lungorna, trots högre puls.

På distansen ligger jag ungefär 70 sekunder långsammare per kilometer än mitt personbästa; Gissningsvis 10 sekunder pga underlaget (snö), 2 sekunder på ovana, 3 sekunder på kläder och ytterligare 10 sekunder på ren ansträngningsnivå. Resten skulle jag anta ligga på formen (45 sekunder/ kilometer). Egentligen har jag ingen aning och kan inte påstå att jag tänkt genom det särskilt ordentligt, men med tanke på att jag på två dagar ökade med 1 kilometer samt sprang 30 sekunder snabbare per kilometer skulle jag påpeka att min uträkning är svagt underdriven.

Hur som helst är jag mycket nöjd med att få komma ut på banan igen, och jag skulle tro att min storsatsning inför 2013 precis börjat! Jag funderar även att starta en blogg, dels för att lättare kunna samla mina tankar, och dels för att jag hade tyckte det vore kul. Nåja, nu är det dags för en dusch och god lunch för maximal återhämtning ;-)

5 km
Distans

26:17
Tid

5:15 min/km
Snitt

162
Snittpuls

173
Maxpuls

Asics Kayano 18

Total distans:

101:14:35

1052 km

Gilla passet

Kommentarer

HR - 12 januari 2013

Bra! Det tar ett par pass innan det släpper.

Underlaget gör MER än tio sekunder. Säkert runt 20, kanske ett par sekunder till. Både uppför och nedför.

Kläder för mig gör säkert minst 15 sek, men det beror mest på att jag inte gillar att springa påbylsad. Irriterar mig snabbt på det.

Alla negativa faktorer som kyla, klädsel och underlag gör ju tillsammans kanske ytterligare en nettosänkning av farten tillsammans.

Hur mycket formen gör kan ju variera stort eller litet beroende på dag och sträcka.

Vill du köra ett fartigare pass så klä dig lättare och ledigt och stå på i ett par km efter en till två km uppvärmning. :)