Patrik Johansson
1972 • Floda

20 x 150-170

Tisdag 9 september 2008 19:30

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Varje intervall ungefär 30 sek plus varierande återhämtning 1 - 1,30 min. fördelat 10+5+5 däremelln lugn jogg... total sträcka ungefär 12 km med backar

Återhämtningsjoggen inlagt i upp och nedjogg
11,275 km
Distans
1:00:11
Tid
5:20 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 25:00 6:15 min/km
Repetition 1 170 m 00:32 3:08 min/km
Repetition 2 170 m 00:30 2:56 min/km
Repetition 3 170 m 00:31 3:02 min/km
Repetition 4 170 m 00:30 2:56 min/km
Repetition 5 170 m 00:32 3:08 min/km
Repetition 6 170 m 00:30 2:56 min/km
Repetition 7 170 m 00:29 2:51 min/km
Repetition 8 170 m 00:33 3:14 min/km
Repetition 9 170 m 00:31 3:02 min/km
Repetition 10 170 m 00:31 3:02 min/km
Repetition 11 165 m 00:33 3:20 min/km
Repetition 12 165 m 00:30 3:02 min/km
Repetition 13 165 m 00:30 3:02 min/km
Repetition 14 165 m 00:31 3:08 min/km
Repetition 15 165 m 00:30 3:02 min/km
Repetition 16 150 m 00:29 3:13 min/km
Repetition 17 150 m 00:28 3:07 min/km
Repetition 18 150 m 00:30 3:20 min/km
Repetition 19 150 m 00:30 3:20 min/km
Repetition 20 150 m 00:31 3:27 min/km
Nerjogg 4,00 km 25:00 6:15 min/km
New Balance 826
Total distans: 
41:12:38
523 km

Gilla passet