Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Johan Sävenstrand
1972 • Ljurhalla
Kort intervall 12x300m
Fredag 14 september 2012 14:23
Löpning - Lång intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Kort intervall: 3x4x300m. 3,5+3 upp/nedjogg.
Bra flyt och sista intervallen den snabbaste.
Snitt: 3:53 tempo
10,1
km
Distans
44:24
Tid
4:24
min/km
Snitt
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
3,50 km
16:05
4:36 min/km
Repetition 1
300 m
01:09
3:50 min/km
Vila 45 sek
Repetition 2
300 m
01:06
3:40 min/km
Vila 45 sek
Repetition 3
300 m
01:07
3:43 min/km
Vila 45 sek
Repetition 4
300 m
01:07
3:43 min/km
Vila 90 sek
Repetition 5
300 m
01:06
3:40 min/km
Vila 45 sek
Repetition 6
300 m
01:08
3:47 min/km
Vila 45 sek
Repetition 7
300 m
01:05
3:37 min/km
Vila 45 sek
Repetition 8
300 m
01:09
3:50 min/km
Vila 90 sek
Repetition 9
300 m
01:02
3:27 min/km
Vila 45 sek
Repetition 10
300 m
01:05
3:37 min/km
Vila 45 sek
Repetition 11
300 m
01:09
3:50 min/km
Vila 45 sek
Repetition 12
300 m
01:01
3:23 min/km
Nerjogg
3,00 km
15:05
5:02 min/km
Asics GT-2170
Total distans:
96:04:42
1201 km
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
3,50 km
16:05
4:36
16:05
3,50 km
2
0,30 km
1:09
3:51
17:14
3,80 km
3
0,04 km
0:45
17:50
17:59
3,84 km
4
0,30 km
1:07
3:42
19:06
4,14 km
5
0,04 km
0:45
20:26
19:51
4,18 km
6
0,30 km
1:07
3:44
20:58
4,48 km
7
0,05 km
0:45
15:53
21:43
4,53 km
8
0,30 km
1:08
3:46
22:51
4,83 km
9
0,04 km
0:45
20:08
23:36
4,86 km
10
0,01 km
0:45
60:02
24:21
4,88 km
11
0,30 km
1:06
3:41
25:27
5,18 km
12
0,03 km
0:45
21:58
26:12
5,21 km
13
0,30 km
1:08
3:47
27:20
5,51 km
14
0,04 km
0:45
19:52
28:05
5,55 km
15
0,30 km
1:05
3:38
29:11
5,85 km
16
0,03 km
0:45
21:47
29:56
5,88 km
17
0,30 km
1:10
3:52
31:05
6,18 km
18
0,04 km
0:45
19:33
31:50
6,22 km
19
0,01 km
0:45
134:05
32:35
6,23 km
20
0,30 km
1:03
3:28
33:38
6,53 km
21
0,06 km
0:45
13:12
34:23
6,58 km
22
0,30 km
1:05
3:38
35:28
6,88 km
23
0,03 km
0:45
25:24
36:13
6,91 km
24
0,30 km
1:10
3:52
37:23
7,21 km
25
0,03 km
0:45
21:56
38:08
7,25 km
26
0,30 km
1:02
3:27
39:10
7,55 km
27
0,02 km
0:10
6:40
39:20
7,57 km
28
0,00 km
0:03
14:10
39:23
7,57 km
29
3,00 km
15:05
5:02
54:28
10,57 km
