Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Varbergaskogen, intervall

Måndag 3 september 2012 20:25

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
På grusvägen med Start.
Johan I joggade och fick vara hare. Själv fick jag slita hårt för att hänga med, rätt sega ben men okej ändå.
14,3 km
Distans
1:01:33
Tid
4:18 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 7,50 km 35:00 4:40 min/km
Repetition 1 500 m 01:46 3:32 min/km
Vila 30 s
Repetition 2 500 m 01:48 3:36 min/km
Vila 2 min
Repetition 3 500 m 01:47 3:34 min/km
Vila 30 s
Repetition 4 500 m 00:47 1:34 min/km
Vila 2 min
Repetition 5 500 m 01:48 3:36 min/km
Vila 30 s
Repetition 6 500 m 01:46 3:32 min/km
Vila 2 min
Repetition 7 500 m 01:46 3:32 min/km
Vila 30 s
Repetition 8 500 m 01:46 3:32 min/km
Vila 2 min
Repetition 9 500 m 01:41 3:22 min/km
Vila 30 s
Repetition 10 500 m 01:38 3:16 min/km
Nerjogg 1,80 km 10:00 5:33 min/km
Asics 2160 (guld)
Total distans: 
53:27:51
1471 km

Gilla passet

Gillas av Johan I och Bengt Jansson

Kommentarer

Johan I - 5 september 2012
Ingen dålig uppvärmning du kör innan.