Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Karlslund, intervall

Måndag 23 juli 2012 19:35

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Mellan 2-3 km. Första intervallpasset på ca tre månader.
Startade för snabbt, klantigt. Fick betala rejält, har ingen högre kapacitet, blev rejält trött. Bara att bita ihop.
10,5 km
Distans
46:18
Tid
4:25 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Repetition 1 1000 m 03:33 3:33 min/km
Vila 1 min
Repetition 2 1000 m 03:40 3:40 min/km
Vila 1 min
Repetition 3 1000 m 03:43 3:43 min/km
Vila 1 min
Repetition 4 1000 m 03:45 3:45 min/km
Vila 1 min
Repetition 5 1000 m 03:37 3:37 min/km
Nerjogg 3,50 km 18:00 5:09 min/km
Asics 2160 (guld)
Total distans: 
53:27:51
1471 km

Gilla passet

Gillas av Johan I

Kommentarer

Johan I - 24 juli 2012
Fin fart!