Daniel Linder
1978 • Örebro

Backintervaller - Markaspåret

Lördag 26 juli 2008 09:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Jag valde att köra mina intervaller i det som är den sista nerförsbacken innan mål, men jag sprang alltså 120 meters intervaller uppför där istället.

Maxade de två sista, annars höll jag ganska jämnt tempo ser det ut som. Höga 27 - låga 29 varierade tiderna mellan. Måste hålla mig i skuggan resten av dagen, solen tog rejält igår när jag följde 6D och 24H i Hallsberg...
6,24 km
Distans
30:29
Tid
4:53 min/km
Snitt
169
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,40 km 12:46 5:19 min/km
Repetition 1 120 m 00:29 4:02 min/km
Gåvila ner
Repetition 2 120 m 00:29 4:02 min/km
Gåvila ner
Repetition 3 120 m 00:28 3:53 min/km
Gåvila ner
Repetition 4 120 m 00:28 3:53 min/km
Gåvila ner
Repetition 5 120 m 00:28 3:53 min/km
Gåvila ner
Repetition 6 120 m 00:27 3:45 min/km
Gåvila ner + 3 min stående vila
Repetition 7 120 m 00:27 3:45 min/km
Gåvila ner
Repetition 8 120 m 00:28 3:53 min/km
Gåvila ner
Repetition 9 120 m 00:27 3:45 min/km
Gåvila ner
Repetition 10 120 m 00:27 3:45 min/km
Gåvila ner
Repetition 11 120 m 00:26 3:37 min/km
Gåvila ner
Repetition 12 120 m 00:25 3:28 min/km
Gåvila ner
Nerjogg 2,40 km 12:14 5:06 min/km

Gilla passet