Leif Denander
1974 • Eskilstuna

Ekängen Intervaller

Onsdag 23 juli 2008 18:30

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ingen uppvärming så jag körde egentligen inte så hårt på 400m intervallerna. 40 sek vila mellan varje 400m. 6min vila innan 200m intervallerna och mellan dessa gåvila till starten (= ca 1min). Det var mycket varmt idag så det blev tillslut rätt svettigt. Nerjogg på gräset barfota, skönt!
4,6 km
Distans
19:12
Tid
4:10 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 400 m 01:34 3:55 min/km
Repetition 2 400 m 01:34 3:55 min/km
Repetition 3 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 4 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 5 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 6 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 7 200 m 00:43 3:35 min/km
Repetition 8 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 9 200 m 00:41 3:25 min/km
Repetition 10 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 11 200 m 00:38 3:10 min/km
Repetition 12 200 m 00:37 3:05 min/km
Nerjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Nike Air Pegasus + (2008)
Total distans: 
94:17:22
1088 km

Gilla passet