jumper
1946 • Vallentuna

IP. 4 x 800 + 1000 / 200 jogg

Måndag 23 april 2012 16:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Den vanliga varianten, nu i kortbyxor och delvis kortärmar. Ganska lätt löpning, men motorn ännu inte riktigt trimmad. Lite skit i rören. 5000 m intervall på 25:54. Hade mer att ge, men tyckte farten var lagom. Ett bra pass.
10 km
Distans
55:24
Tid
5:32 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:05 6:02 min/km
Repetition 1 800 m 04:02 5:02 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:12 6:00 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 04:02 5:02 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:13 6:05 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 04:01 5:01 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:12 6:00 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 04:01 5:01 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:12 6:00 min/km
Jogg
Repetition 9 1000 m 04:59 4:59 min/km
Tempo
Nerjogg 2,50 km 14:25 5:46 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet

Kommentarer

Karin - 23 april 2012
Jobbigt!
Duktigt!
Thomas Bengtsson - 24 april 2012
Härligt! Nu är gubben på G. Precis i lagom tid! Perfekt timing!
jumper - 24 april 2012
Jobbigt? .
Duktigt?
Härligt?
Perfekt?
Tja, jag säger som svärmor: "Inte så tokigt"
(men till fjolårets vårform är det långt kvar)