Mikael Karlsson
1959 • Rönnäng

På Gym

Fredag 13 april 2012 12:44

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lyfte mig i armarna 6 ggr.
Ökande intervall (se tabellen)
Situps 12x3
Vader 10x3
Rodd 1500m i 2min/500m-tempo.
3 min Crosstrainer
Boll och "putta ben"
4,26 km
Distans
18:54
Tid
4:26 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 1000 m 05:00 5:00 min/km
12 km/h 1% lutning 1 min vila
Repetition 2 1000 m 04:37 4:37 min/km
13 km/h 1% lutning 1 min vila
Repetition 3 1000 m 04:17 4:17 min/km
14 km/h 1% lutning 1 min vila
Repetition 4 1000 m 04:00 4:00 min/km
15 km/h 1% lutning 1 min vila
Repetition 5 265 m 01:00 3:46 min/km
16 km/h 1% lutning Orkade en min. Stretch Dusch

Gilla passet