Patrik Johansson
1972 • Floda

6x1000 plus 10 x 90 backe Borge hage

Torsdag 10 juli 2008 17:16

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
bra och tufft pass. Lite onödigt snabbt första intervallen bara :-)
14,45 km
Distans
1:02:12
Tid
4:18 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 13:30 5:24 min/km
Repetition 1 1000 m 03:19 3:19 min/km
1 minut vila
Repetition 2 1000 m 03:53 3:53 min/km
2 minuter vila. Uppför stor del av sträckan
Repetition 3 1000 m 03:55 3:55 min/km
1.30 vila jobbig backe i början
Repetition 4 1000 m 04:01 4:01 min/km
2 minuter vila, Trppor nedför som sänker farten
Repetition 5 1000 m 03:43 3:43 min/km
1.30 vila. samma som intervall 1
Repetition 6 1000 m 03:59 3:59 min/km
3 min vila. Samma som intervall 2
Repetition 7 95 m 00:19 3:20 min/km
backe
Repetition 8 95 m 00:18 3:09 min/km
Repetition 9 95 m 00:16 2:48 min/km
Repetition 10 95 m 00:17 2:59 min/km
Repetition 11 95 m 00:17 2:59 min/km
Repetition 12 95 m 00:18 3:09 min/km
Repetition 13 95 m 00:17 2:59 min/km
Repetition 14 95 m 00:18 3:09 min/km
Repetition 15 95 m 00:18 3:09 min/km
Repetition 16 95 m 00:14 2:27 min/km
Nerjogg 5,00 km 23:00 4:36 min/km
New Balance 826
Total distans: 
41:12:38
523 km

Gilla passet