Thomas Bengtsson
1969 • Kristianstad

500-ingar som fruns coach

Onsdag 21 mars 2012 18:07

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
500-metersintervaller på fruns program idag. Hade lovat att coacha henne igenom passet. Visste inte riktigt vilket tempo jag skulle "tvinga" på henne, men tänkte jag skulle försöka ha upp henne i 5-tempo i alla fall. Hon var riktigt stark och kämpade som f-n. Riktigt kul att se. Sprang intervallerna samtidigt som tjejerna spelade Volleyboll. Bra kombo. Tog och sprang hem efter vårt genomförda intervallpass. Gött.
6 km
Distans
37:05
Tid
6:11 min/km
Snitt
151
Snittpuls
177
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 13:53 6:56 min/km
Repetition 1 500 m 02:35 5:10 min/km
Repetition 2 500 m 02:33 5:06 min/km
Repetition 3 500 m 02:36 5:12 min/km
Repetition 4 500 m 02:34 5:08 min/km
Repetition 5 500 m 02:35 5:10 min/km
Repetition 6 500 m 02:34 5:08 min/km
Nerjogg 1,00 km 07:45 7:45 min/km
Asics DS Racer VII Vita
Total distans: 
81:07:33
885 km

Gilla passet

Gillas av jumper