Frode Monsen
1961 • Sofiemyr, Oslo

Intervaller Bislett

Tisdag 6 mars 2012 16:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
6x2 runder med 1 minutts pause. liten oppvarming, men overaskende greit på de første intervallene, litt tyngre etterhvert. ga meg etter 6 men fulgte Rune på 2 x 1 runder i den siste av hans torundere, dermed 3 min pause. De to siste gikk LETT :-)
Nye sko føltes veldig bra - Adizero Boston rykende ferske rett fra fra Løplabbet.
10,444 km
Distans
58:39
Tid
5:37 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,20 km 11:00 9:10 min/km
Repetition 1 1092 m 03:56 3:36 min/km
Repetition 2 1092 m 03:57 3:37 min/km
Repetition 3 1092 m 03:59 3:39 min/km
Repetition 4 1092 m 04:00 3:40 min/km
Repetition 5 1092 m 03:59 3:39 min/km
Repetition 6 1092 m 03:55 3:35 min/km
Repetition 7 546 m 01:58 3:36 min/km
Repetition 8 546 m 01:55 3:31 min/km
Nerjogg 1,60 km 20:00 12:30 min/km
Adidas adizero Boston 2
Total distans: 
7:03:32
82 km

Gilla passet