PT

Tabataträning situps, hantelpress på boll, utfallshopp, stampande rugbyn och höga knän och bicepscurl.
Utfall på bosu, balans trädet på bosu, benet bakom och åt sidan, (hålla i pinne)vifta med höftbenet, stå på runda sidan och stretcha med pinnen, stå brett isär och dra in insida lår - sen med knäböj, mycket stretch framsida lår, insida lår, bröst, axlar