Frode Monsen
1961 • Sofiemyr, Oslo

Langintervaller Bislett

Tisdag 10 januari 2012 15:45

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
6 reps a to runder på Bislett (ca 1090 m per int.)
4,11 - 4,05 - 4,03 - 4,06 - 4,02 - 3,50 med ca 1 min pause.
Med Morten, Vidar, Steinar, Ole Kjell, Rolf Ivar, Dennis (korte) og Lee ! Beina og kroppen var brukbar etter testløpet for 3 dg siden.. :)
11,54 km
Distans
55:17
Tid
4:47 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 16:00 5:20 min/km
Repetition 1 1090 m 04:11 3:50 min/km
Repetition 2 1090 m 04:05 3:45 min/km
Repetition 3 1090 m 04:03 3:43 min/km
Repetition 4 1090 m 04:06 3:46 min/km
Repetition 5 1090 m 04:02 3:42 min/km
Repetition 6 1090 m 03:50 3:31 min/km
Nerjogg 2,00 km 15:00 7:30 min/km
Asics DS Racer
Total distans: 
16:39:23
288 km

Gilla passet

Gillas av Jørgen Saxegaard