Frode Monsen
1961 • Sofiemyr, Oslo

Intervaller mølle

Onsdag 4 januari 2012 10:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lett proggresiv, fart 15,1 km/t økende med 0,1 til 15,5.
Gange/jogging 250 m i pausene.
Tid inkl pausene 53 min.
10 km
Distans
53:33
Tid
5:21 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 11:00 5:30 min/km
Repetition 1 1000 m 03:58 3:58 min/km
Repetition 2 1000 m 03:56 3:56 min/km
Repetition 3 1000 m 03:55 3:55 min/km
Repetition 4 1000 m 03:53 3:53 min/km
Repetition 5 1000 m 03:51 3:51 min/km
Nerjogg 3,00 km 23:00 7:40 min/km
Asics DS Racer
Total distans: 
16:39:23
288 km

Gilla passet