Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Frode Monsen
1961 • Sofiemyr, Oslo
Mølle
Söndag 1 januari 2012 15:00
Löpning - Snabbdistans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Progressiv med start 11km/t gradvis økning til 14 km/t. Uten oppvarming
10
km
Distans
46:42
Tid
4:40
min/km
Snitt
gjestebok.nuffe.net/49866
Extern länk
Gilla passet
Gillas av
Jørgen Saxegaard
Kommentarer
Jørgen Saxegaard - 3 januari 2012
Var innom bloggen din, artig å lese for oss som trener
"litt"
Frode Monsen
- 9 januari 2012
Hei Jørgen. Hyggelig! Du er velkommen til å legge inn kommentarer både på bloggen og på "søstertjenesten" SkriveBlokken. Ser at vi er ganske like i treningsprofil, -sted og mål. Stå på!
Jørgen Saxegaard - 9 januari 2012
Jo takk for det! Jeg fant siden din via Mosjonisten (Espen Ringom) som jeg har blitt litt kjent med. Dessuten synes jeg det er interessant å lese blogger, særlig når jeg oppdaget at vi er omtrent på samme nivå. Eller, dvs du er mye bedre enn meg på maraton. Jeg har blitt superbirkebeiner flere år på rad uten de helt store enkeltprestasjonene. Målet for neste år er blant annet å løpe maraton under 3 timer (Berlin) - og jeg tror jeg må ofre litt langrenn og sykkel om jeg skal få til det.
Frode Monsen
- 10 januari 2012
Hei igjen Jørgen. Superbirkebeiner er et fremtidig mål for meg - kaaanskje allerede i år, hvis jeg går Birken. Står respekt av det! Har også blitt kjent med Espen via bloggene våre :-) Vi møttes senest på lørdag til testløp - reportasje ligger nå på begge bloggene. Ellers klarer du sub 3 på maraton!! Det er bare å "jobba på"!
Jørgen Saxegaard - 11 januari 2012
Ja du sier noe "jobba på" :) Det tok noen år før jeg klarte merket i alle trene grener i samme år, men nå "sittern". Utfordringen er altså å klare maraton på sub 3, har prøvd noen ganger, men sprekker hver gang. Har kjørt en del knallharde økter siste halvår med tanke på å bli en bedre stayer, senest i går løp jeg 15 km alene på Bislett (27,5 runder) på 1 time og 30 sekunder. Ser på din blogg at det er flere som øver til maraton neste år.
Ser på din treningsdagbok at vi var på Bislett nesten samtidig 10. januar (i går). Dvs det ser ut som jeg gikk hjem samtidig som dere kom ca kl 16