1987 • Linköping

Långpass (Skatås)

Torsdag 15 september 2011 17:47

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Kändes väldigt fint till en början. Sprang fel påväg til 18-kmstigen så blev 4 extra km innan jag kom rätt. Stigen var verkligen en stig, mycket hoppande och mycket blöt, svårt att hålla nere pulsen ordentligt. Snittade dock under 160 men tempot blev lidande. Ökade sedan efter 20 km och det gick bra de första kilometrarna, vid 25 började jag känna mig sliten och det blev snabbt mycket värre. Tog verkligen helt slut och gick nästan hela sista 2 km. Sprang dock envetet i nerförsbackarna. Helt snurrig efteråt, kämpigt att köra hem, åt och somnade nästan sen sittandes. Kändes som jag sprungit ett helt marathon. Får hoppas det känns bättre vid nästa helgs 35 km-pass.
30,33 km
Distans
3:04:14
Tid
6:04 min/km
Snitt
157
Snittpuls
177
Maxpuls
Adidas adiZERO Adios
Total distans: 
137:49:41
1461 km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:185:181505:181,00 km
21,00 km5:545:5416211:122,00 km
31,00 km5:325:3215716:433,00 km
41,00 km5:345:3415522:174,00 km
51,00 km5:185:1815427:365,00 km
61,00 km6:006:0016133:366,00 km
71,00 km5:345:3415939:097,00 km
81,00 km6:116:1115945:208,00 km
91,00 km5:215:2115750:429,00 km
101,00 km5:365:3616056:1710,00 km
111,00 km6:376:371621:02:5411,00 km
121,00 km7:147:141661:10:0812,00 km
131,00 km6:336:331591:16:4113,00 km
141,00 km6:016:011601:22:4214,00 km
151,00 km6:326:321581:29:1415,00 km
161,00 km7:167:161621:36:3116,00 km
171,00 km6:496:491611:43:1917,00 km
181,00 km6:046:041591:49:2418,00 km
191,00 km6:036:031631:55:2719,00 km
201,00 km6:436:431632:02:1020,00 km
211,00 km4:504:501652:06:5921,00 km
221,00 km5:295:291692:12:2822,00 km
231,00 km5:065:061622:17:3423,00 km
241,00 km5:135:131692:22:4624,00 km
251,00 km5:395:391642:28:2625,00 km
261,00 km6:176:171632:34:4226,00 km
271,00 km5:115:111592:39:5327,00 km
281,00 km5:425:421542:45:3528,00 km
291,00 km8:178:171342:53:5229,00 km
301,00 km7:067:061313:00:5930,00 km
310,33 km3:159:591203:04:1430,33 km