jumper
1946 • Vallentuna

IP. 1000 + 1200 + 1000 + 600 + 400 / jogg 200

Tisdag 13 september 2011 16:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Blåsigt och lite regn. Stela lite stolpiga ben men gott humör. Tänkte ta de vanliga 800-ingarna, men glömde bort mig och tog en helt ny variant. 5 km intervaller på 25:34. Inte så hårt denna gång, och nerjogg från 6:00 till halvmaratempo 5:30/km.
10 km
Distans
54:27
Tid
5:27 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:02 6:01 min/km
Repetition 1 1000 m 05:00 5:00 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:10 5:50 min/km
Jogg
Repetition 3 1200 m 05:58 4:58 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:12 6:00 min/km
Jogg
Repetition 5 1000 m 04:58 4:58 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:12 6:00 min/km
Jogg
Repetition 7 600 m 02:54 4:50 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:12 6:00 min/km
Jogg
Repetition 9 400 m 01:56 4:50 min/km
Tempo
Nerjogg 2,50 km 13:53 5:33 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet