Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Markaspåret, intervall

Måndag 12 maj 2008 14:29

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hade egentligen ingen lust alls och springa idag, men det är ett jobb som ska göras och eftersom ingen annan kan göra det åt en får man bita ihop.
Provade och ha kortare vila idag och på 30 sek känns det knappt som man hinner ta några andetag. Men nu känns det gott att jobbet är klart!
9 km
Distans
37:31
Tid
4:10 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Repetition 1 1000 m 03:33 3:33 min/km
Vila 28s
Repetition 2 1000 m 03:31 3:31 min/km
Vila 30s
Repetition 3 1000 m 03:31 3:31 min/km
Vila 28s
Repetition 4 1000 m 03:29 3:29 min/km
Vila 29s
Repetition 5 1000 m 03:27 3:27 min/km
Helt slut!
Nerjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Asics Kayano
Total distans: 
95:23:13
1615 km

Gilla passet