jumper
1946 • Vallentuna

4 x 800 + 1000 / 200 jogg + upp- och nerjogg.

Torsdag 11 augusti 2011 13:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5000 meter intervallöpning på 24:46 är riktigt fort. Nerjogg från återhämtande 6:40/km till uthålliga 5:25/km. Ett kanonpass som lovar gott. I dagens form hade jag kunnat springa milen under 50. Vallentuna banhalvmaraton lockar.
10 km
Distans
53:01
Tid
5:18 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 14:26 5:46 min/km
Repetition 1 800 m 03:49 4:46 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:13 6:05 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 03:50 4:48 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:10 5:50 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 03:49 4:46 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:10 5:50 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 03:49 4:46 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:12 6:00 min/km
Jogg
Repetition 9 1000 m 04:45 4:45 min/km
Tempo
Nerjogg 2,50 km 13:48 5:31 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet