jumper
1946 • Vallentuna

4 x 800 + 1000 / jogg 200

Fredag 5 augusti 2011 18:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tröga ben. Började för fort och fick gå efter den tredje temposträckan. Fjärde mycket lätt lätt och sista troligen i rätt tempo.
10 km
Distans
55:31
Tid
5:33 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 14:58 5:59 min/km
Repetition 1 800 m 03:47 4:44 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:17 6:25 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 03:48 4:45 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 03:48 4:45 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:39 8:15 min/km
Jogg och gång
Repetition 7 800 m 04:22 5:28 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:12 6:00 min/km
Jogg
Repetition 9 1000 m 04:59 4:59 min/km
Tempo
Nerjogg 2,50 km 14:25 5:46 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet