Leif Denander
1974 • Eskilstuna

Munktellarenan 10x200m + 5x200m

Onsdag 25 maj 2011 11:45

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde i samband med lunchen. Hade på förhand tänkt att köra 2x10x200m men nöjde mig med 5st i andra serien. Dels började tiden bli knapp och sedan jag själv riktigt, riktigt trött i det tempo jag körde i. Ville inte pressa livet ur mig och kanske träna så jag blir sämre, sänka tempot kändes inte heller som ett alternativ "Enough is Enough". Det är ju till Å-Varvet jag försöker höja tempot. 1min vila mellan varje intervall och 5 min vila mellan serierna.
5 km
Distans
20:23
Tid
4:05 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,00 km 05:09 5:09 min/km
Repetition 1 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 2 200 m 00:41 3:25 min/km
Repetition 3 200 m 00:39 3:15 min/km
Repetition 4 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 5 200 m 00:39 3:15 min/km
Repetition 6 200 m 00:39 3:15 min/km
Repetition 7 200 m 00:38 3:10 min/km
Repetition 8 200 m 00:39 3:15 min/km
Repetition 9 200 m 00:38 3:10 min/km
Repetition 10 200 m 00:37 3:05 min/km
Repetition 11 200 m 00:39 3:15 min/km
Repetition 12 200 m 00:39 3:15 min/km
Repetition 13 200 m 00:39 3:15 min/km
Repetition 14 200 m 00:39 3:15 min/km
Repetition 15 200 m 00:39 3:15 min/km
Nerjogg 1,00 km 05:29 5:29 min/km
Adidas Supernova Ctrl
Total distans: 
37:48:30
454 km

Gilla passet