jumper
1946 • Vallentuna

IP Blandad sprinttest från 100 - 1500 meter med gå och joggvila.

Onsdag 18 maj 2011 17:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Knäppta tider i tur och ordning:

400 m: 1:30,5
200 m: 40,1
100 m 18,0
1500 m 6:56,0

Gång sammanlagt 1,3 km.
11,3 km
Distans
1:09:58
Tid
6:12 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,50 km 21:00 6:00 min/km
Repetition 1 200 m 02:09 10:45 min/km
Gång
Repetition 2 400 m 01:30 3:45 min/km
Sprint
Repetition 3 400 m 03:04 7:40 min/km
Jogg
Repetition 4 200 m 02:01 10:05 min/km
Gång
Repetition 5 200 m 00:40 3:20 min/km
Sprint
Repetition 6 100 m 01:00 10:00 min/km
Gång
Repetition 7 300 m 01:53 6:17 min/km
Jogg
Repetition 8 300 m 03:00 10:00 min/km
Gång
Repetition 9 100 m 00:18 3:00 min/km
Sprint
Repetition 10 100 m 01:10 11:40 min/km
Gång
Repetition 11 600 m 03:44 6:13 min/km
Jogg
Repetition 12 200 m 02:03 10:15 min/km
Gång
Repetition 13 1500 m 06:56 4:37 min/km
Tempo
Repetition 14 200 m 02:04 10:20 min/km
Gång
Nerjogg 3,00 km 17:26 5:49 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet