jumper
1946 • Vallentuna

IP 5 x (100+200+300/jogg100) / jogg 2-300

Måndag 2 maj 2011 16:30

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Kallt och blåsigt. Långbyxor och vantar. Både uppjogg och nerjogg (uthålligt 5:50/km) trögare än vanligt. 5000 meter intervall på 26:46.
10,6 km
Distans
1:00:50
Tid
5:44 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:27 6:11 min/km
Repetition 1 100 m 00:27 4:30 min/km
Tempo
Repetition 2 100 m 00:38 6:20 min/km
Jogg
Repetition 3 200 m 00:56 4:40 min/km
Tempo
Repetition 4 100 m 00:40 6:40 min/km
Jogg
Repetition 5 300 m 01:23 4:37 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:22 6:50 min/km
Jogg
Repetition 7 100 m 00:27 4:30 min/km
Tempo
Repetition 8 100 m 00:39 6:30 min/km
Jogg
Repetition 9 200 m 00:55 4:35 min/km
Tempo
Repetition 10 100 m 00:40 6:40 min/km
Jogg
Repetition 11 300 m 01:22 4:33 min/km
Tempo
Repetition 12 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 13 100 m 00:27 4:30 min/km
Tempo
Repetition 14 100 m 00:39 6:30 min/km
Jogg
Repetition 15 200 m 00:53 4:25 min/km
Tempo
Repetition 16 100 m 00:41 6:50 min/km
Jogg
Repetition 17 300 m 01:22 4:33 min/km
Tempo
Repetition 18 300 m 01:56 6:27 min/km
Jogg
Repetition 19 100 m 00:26 4:20 min/km
Tempo
Repetition 20 100 m 00:41 6:50 min/km
Jogg
Repetition 21 200 m 00:55 4:35 min/km
Tempo
Repetition 22 100 m 00:39 6:30 min/km
Jogg
Repetition 23 300 m 01:23 4:37 min/km
Tempo
Repetition 24 300 m 01:55 6:23 min/km
Jogg
Repetition 25 100 m 00:26 4:20 min/km
Tempo
Repetition 26 100 m 00:38 6:20 min/km
Jogg
Repetition 27 200 m 00:56 4:40 min/km
Tempo
Repetition 28 100 m 00:41 6:50 min/km
Jogg
Repetition 29 300 m 01:23 4:37 min/km
Tempo
Nerjogg 3,10 km 18:37 6:00 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet