Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

Spångafolkan Råcksta

Onsdag 6 april 2011 20:02

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
9C.
Drog ner pumpen till 50% 30 min innan rundan.
Hade 10,4 vid start tog 2 druvsocker.
Har komit fram till att det går 1 druvsocker per 1,5km så 1 bit var annan kilometer och vid 8-10 km 2st.
Hade 3,9 när jag kom hem så idag skulle jag ätit någon bit extra.
Målet idag att försöka håla uppe tempot och det funkade rätt bra trots en lättare träningsvärk antagligen för att jag hade hjälp av ny musik som höll lite högre tempo.
14,31 km
Distans
1:11:00
Tid
4:58 min/km
Snitt
Asics Gel-Kayano 16
Total distans: 
41:31:10
576 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
28 augusti 2016 13,35 km 1:08:09 5:06 m/km
20 juli 2016 14,31 km 1:32:00 6:26 m/km
17 maj 2016 13,36 km 1:02:23 4:40 m/km

Gilla passet