IK Jogg i Skatås

Vackert väder och snön äntligen borta från spåren. Vi lämnade grusåttan för första gången på länge och sprang söder om Härlanda tjärn bort till vägen mellan Svartetjärn och Brudaremossen.

Uppvärmning 2,5 km i strax under sexminuterstempo, sex korta koordinationslopp och därefter intervaller: 4×1 minut + 4×2 minuter + 4×2 minuter + 4×1 minut. 30 s intervallvila och en minut mellan seten. Kändes rätt trögt, hoppas det bara beror på att det inte blivit någon träning senaste veckan pga förkylning.

Fick ont i magen efter sista intervallerna, kramp kanske? Följde därför med tjejerna som tog kortaste vägen tillbaka till Skatås i lugnt tempo. Trots allt ett bra pass med skön stämning. Härligt att det är ljust hela tiden nu!
_____
Tiderna som vanligt exklusive längre pauser men inklusive intervall- och setvila.