Tomas
1963 • Huddinge

4*200m + 3000m 4*200m + 2000m + extra 1000m

Tisdag 22 mars 2011 19:09

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
4x200+1x3000+4x200+1x2000m 200ingarna i 3000m fart dom längre intervaller i 5000m fart.
200m joggvila eller 45sek ståvila efter 3000ingen så tar vi 3min ståvila.
Körde en extra 1000m försökte att följa M, som körde 10*1000m det blev 6 min ståvila innan den...

7,6 km
Distans
32:41
Tid
4:18 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 200 m 00:41 3:25 min/km
119-136
Repetition 2 200 m 00:45 3:45 min/km
141-145
Repetition 3 200 m 00:41 3:25 min/km
146-151
Repetition 4 200 m 00:46 3:50 min/km
145-150
Repetition 5 3000 m 13:36 4:32 min/km
4,33 147/156 + 4,33 150/158 + 4,30 149/150
Repetition 6 200 m 00:45 3:45 min/km
152-167
Repetition 7 200 m 00:46 3:50 min/km
173-182
Repetition 8 200 m 00:45 3:45 min/km
180-187
Repetition 9 200 m 00:45 3:45 min/km
179-185
Repetition 10 2000 m 09:02 4:31 min/km
4,25 182/191 + 4,37 175/179
Repetition 11 1000 m 04:09 4:09 min/km
180/187
Kompisar på passet

Gilla passet