Slagsta-Munktell.-Kungsg.-Närjeholme

Söndag 20 mars 2011 07:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Pia arbetar 9 till 21 idag så det fick bli ett tidigt lugnt pass. -4 C men solen låg på rätt bra redan och det var bara härligt att springa. Kort stopp i början för att fixa skon och kort stretch efter ca 2,5km ingår i turen. Hoppas jag kan vara med på KM på 3000m inomhus på onsdag. I sådana fall tror jag att jag har möjlighet att ta 11.53min som jag gjorde ifjol.

8,42 km
Distans

46:05
Tid

5:28 min/km
Snitt

143
Snittpuls

164
Maxpuls

Nike Air Pegasus + 26 (2010)

Total distans:

99:08:27

1075 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
21 april 2014	8,51 km	40:17	4:44 m/km
7 februari 2014	8,44 km	38:01	4:30 m/km
18 juli 2013	8,47 km	38:22	4:32 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	137	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	142	10:39	2,00 km
3	1,00 km	6:12	6:12	140	16:51	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	143	22:08	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	145	27:30	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	146	32:49	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	144	38:21	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	147	43:49	8,00 km
9	0,42 km	2:17	5:28	146	46:05	8,42 km