Daniel Linder
1978 • Örebro

1000-800-600-400-200-400-600

Söndag 13 mars 2011 11:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Segt att springa intervaller på egen hand, men det gick ändå helt ok. Hade inte aning om tempo, men bestämde mig till slut:
1000 = 4:00 = 48 sek per varv
800 = 3:00 = 45 "
600 = 2:06 = 42 "
400 = 1:18 = 39 "

200 = 0:36 = 36 "
10 km
Distans
44:33
Tid
4:27 min/km
Snitt
150
Snittpuls
181
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 14:49 4:56 min/km
Repetition 1 1000 m 03:54 3:54 min/km
2 min vila
Repetition 2 800 m 02:57 3:41 min/km
Repetition 3 600 m 02:05 3:28 min/km
Repetition 4 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 5 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 6 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 7 600 m 02:00 3:20 min/km
Nerjogg 3,00 km 15:36 5:12 min/km

Gilla passet