Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Löpband - Intervaller 10X400

Torsdag 3 mars 2011 20:30

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Var osäker på hur kroppen skulle fixa fyrahundringar idag av en massa anledningar. 32 km i förrgår gjorde nog också sitt till. Ville verkligen testa att köra 10 st i 3,15-tempo dvs. 18,4 km/h på bandet. Klarade 8 med 1 minuts vila och "fuskade" på de 2 sista med 1,30 vila. Kanske inte riktigt hade det där lilla extra pannbenet i dag.. Kändes någonstans ändå som ett bra pass. Bra fart om än med lite längre vila på slutet.
9 km
Distans
37:15
Tid
4:08 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 14:15 4:45 min/km
Repetition 1 400 m 01:18 3:15 min/km
Vila 1 min
Repetition 2 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 3 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 4 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 5 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 6 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 7 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 8 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 9 400 m 01:18 3:15 min/km
Vila 1,30
Repetition 10 400 m 01:18 3:15 min/km
Vila 1,30
Nerjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Puma Complete Roadracer (sv...
Total distans: 
52:07:27
713 km

Gilla passet