Tomas
1963 • Huddinge

10*200m * 4

Tisdag 22 februari 2011 19:06

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
20min gemensam uppvärmning 10min löpskolning med koordinatinlopp samt stegringar.
4x10x200m 3min mellan sätten 5000m fart/Halvmaraton fart.
Alltså 4x2000m där var annan 200ing går i 5000m fart och var annan i halvmaraton fart och totalt kör vi 4st sett med 3min vila.
Tex en löpare som ligger runt 21min på 5k springer var annat varv på 49-57-49-57-49-57-49-57-49-57 . 3min sett vila.

8 km
Distans
35:55
Tid
4:29 min/km
Snitt
158
Snittpuls
162
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 200 m 00:47 3:55 min/km
Repetition 2 200 m 00:55 4:35 min/km
Repetition 3 200 m 00:50 4:10 min/km
Repetition 4 200 m 00:56 4:40 min/km
Repetition 5 200 m 00:50 4:10 min/km
Repetition 6 200 m 00:57 4:45 min/km
Repetition 7 200 m 00:52 4:20 min/km
Repetition 8 200 m 00:57 4:45 min/km
Repetition 9 200 m 00:52 4:20 min/km
Repetition 10 200 m 00:55 4:35 min/km
Repetition 11 200 m 00:48 4:00 min/km
Repetition 12 200 m 00:53 4:25 min/km
Repetition 13 200 m 00:53 4:25 min/km
Repetition 14 200 m 00:56 4:40 min/km
Repetition 15 200 m 00:52 4:20 min/km
Repetition 16 200 m 00:58 4:50 min/km
Repetition 17 200 m 00:50 4:10 min/km
Repetition 18 200 m 00:59 4:55 min/km
Repetition 19 200 m 00:51 4:15 min/km
Repetition 20 200 m 00:56 4:40 min/km
Repetition 21 200 m 00:49 4:05 min/km
Repetition 22 200 m 00:57 4:45 min/km
Repetition 23 200 m 00:48 4:00 min/km
Repetition 24 200 m 00:59 4:55 min/km
Repetition 25 200 m 00:50 4:10 min/km
Repetition 26 200 m 00:59 4:55 min/km
Repetition 27 200 m 00:51 4:15 min/km
Repetition 28 200 m 00:59 4:55 min/km
Repetition 29 200 m 00:50 4:10 min/km
Repetition 30 200 m 00:58 4:50 min/km
Repetition 31 200 m 00:49 4:05 min/km
Repetition 32 200 m 00:58 4:50 min/km
Repetition 33 200 m 00:55 4:35 min/km
Repetition 34 200 m 00:58 4:50 min/km
Repetition 35 200 m 00:51 4:15 min/km
Repetition 36 200 m 01:00 5:00 min/km
Repetition 37 200 m 00:51 4:15 min/km
Repetition 38 200 m 01:00 5:00 min/km
Repetition 39 200 m 00:49 4:05 min/km
Repetition 40 200 m 00:57 4:45 min/km
Kompisar på passet

Gilla passet