Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Friidrottshallen

Måndag 31 januari 2011 21:49

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Dagens skidpass satt nog lite i kroppen. Grymt jobbigt. Ändå ganska jämna serier vilket jag är nöjd med. Hade 4 dl makaroner blandat med tonfisk, grönsaker och majonäs i magen också, fint!
Hälsenan blev plågad också.
12,3 km
Distans
52:29
Tid
4:16 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 14:00 5:36 min/km
Repetition 1 100 m 00:19 3:10 min/km
Vila 30 s
Repetition 2 200 m 00:39 3:15 min/km
Vila 30 s
Repetition 3 300 m 00:58 3:13 min/km
Vila 30 s
Repetition 4 400 m 01:19 3:18 min/km
Repetition 5 200 m 01:00 5:00 min/km
Joggvila
Repetition 6 100 m 00:19 3:10 min/km
Vila 30 s
Repetition 7 200 m 00:37 3:05 min/km
Vila 30 s
Repetition 8 300 m 00:57 3:10 min/km
Vila 30 s
Repetition 9 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 10 200 m 01:00 5:00 min/km
Joggvila
Repetition 11 100 m 00:19 3:10 min/km
Vila 30 s
Repetition 12 200 m 00:38 3:10 min/km
Vila 30 s
Repetition 13 300 m 00:57 3:10 min/km
Vila 30 s
Repetition 14 400 m 01:19 3:18 min/km
Vila 3 min
Repetition 15 100 m 00:19 3:10 min/km
Vila 30 s
Repetition 16 200 m 00:38 3:10 min/km
Vila 30 s
Repetition 17 300 m 00:58 3:13 min/km
Vila 30 s
Repetition 18 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 19 200 m 01:00 5:00 min/km
Joggvila
Repetition 20 100 m 00:19 3:10 min/km
Vila 30 s
Repetition 21 200 m 00:39 3:15 min/km
Vila 30 s
Repetition 22 300 m 00:59 3:17 min/km
Vila 30 s
Repetition 23 400 m 01:22 3:25 min/km
Repetition 24 200 m 01:00 5:00 min/km
Joggvila
Repetition 25 100 m 00:20 3:20 min/km
Vila 30 s
Repetition 26 200 m 00:39 3:15 min/km
Vila 30 s
Repetition 27 300 m 00:59 3:17 min/km
Vila 30 s
Repetition 28 400 m 01:18 3:15 min/km
Nerjogg 3,00 km 15:00 5:00 min/km
Asics DS Trainer 14
Total distans: 
53:08:31
975 km

Gilla passet