Bengt Dahlberg
1949 • Göteborg

Friidrottens hus, 800 m intervaller

Torsdag 27 januari 2011 13:03

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning 15 min jogg. 800 m intervaller med 1 min mellanjogg, 3 + 2 + 3 och sedan nedjogg i 10 min. Totalt 1:08:30 springtid. T-shirt och kortbyxor, härligt!
10,592 km
Distans
30:45
Tid
2:54 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:00 6:00 min/km
Repetition 1 824 m 03:48 4:37 min/km
Repetition 2 824 m 03:45 4:33 min/km
Repetition 3 824 m 03:47 4:35 min/km
Därefter 2 varv jogg
Repetition 4 824 m 04:00 4:51 min/km
Repetition 5 824 m 04:07 5:00 min/km
Repetition 6 824 m 03:49 4:38 min/km
Repetition 7 824 m 03:46 4:34 min/km
Repetition 8 824 m 03:43 4:31 min/km
Nerjogg 1,50 km 10:00 6:40 min/km

Gilla passet