Friidrottshallen

Måndag 24 januari 2011 21:35

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

6*2*400 meter. Riktigt jobbigt idag. Fick slita från början och var rejält trött på slutet. Ont i höger hälsena, men nöjd ändå.

15,3 km
Distans

1:07:01
Tid

4:23 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,50 km	22:00	4:53 min/km
Repetition 1	400 m	01:20	3:20 min/km
Vila 20 s
Repetition 2	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 3	600 m	02:44	4:33 min/km
Joggvila
Repetition 4	400 m	01:19	3:18 min/km
Vila 20 s
Repetition 5	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 6	600 m	02:46	4:37 min/km
Joggvila
Repetition 7	400 m	01:19	3:18 min/km
Vila 20 s
Repetition 8	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 9	600 m	02:52	4:47 min/km
Joggvila
Repetition 10	400 m	01:20	3:20 min/km
Vila 20 s
Repetition 11	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 12	600 m	02:51	4:45 min/km
Joggvila
Repetition 13	400 m	01:21	3:22 min/km
Vila 20 s
Repetition 14	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 15	600 m	02:50	4:43 min/km
Joggvila
Repetition 16	400 m	01:20	3:20 min/km
Vila 20 s
Repetition 17	400 m	01:18	3:15 min/km
Nerjogg	3,00 km	15:00	5:00 min/km

Asics DS Trainer 14

Total distans:

53:08:31

975 km