Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Friidrottshallen

Måndag 17 januari 2011 21:02

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Jobbigt men bra pass. Körde 300 m joggvila mellan varje intervall = 300 m, ca 90 s. Ont i häsenan efteråt dock.
Oj, så mycket var längesen man sprang. Nedjogg inklusive joggvilan.
15,4 km
Distans
1:10:45
Tid
4:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,50 km 24:00 5:20 min/km
Repetition 1 1000 m 03:44 3:44 min/km
Repetition 2 900 m 03:12 3:33 min/km
Repetition 3 800 m 02:48 3:30 min/km
Repetition 4 700 m 02:25 3:27 min/km
Repetition 5 600 m 02:02 3:23 min/km
Repetition 6 500 m 01:41 3:22 min/km
Repetition 7 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 8 300 m 00:58 3:13 min/km
Repetition 9 200 m 00:37 3:05 min/km
Körde även 100 m också, 16 s.
Nerjogg 5,50 km 28:00 5:05 min/km
Asics DS Trainer 14
Total distans: 
53:08:31
975 km

Gilla passet