Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Intervaller 20X200 Bosön

Torsdag 13 januari 2011 18:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Det här var riktigt roligt. Tack Lennart för initiativet. Första gången inomhus för mig. Första gången jag körde tvåhundringar. Första gången jag sprang intervaller med fler än mig själv :) Förutom jag så var det Patrik, Lennart, Thomas, Morgan, Robert och Kenny.

Trevliga människor och härlig stämning. Dessutom lyckades jag hålla ett jämnt och bra tempo på samtliga intervaller.
9 km
Distans
36:59
Tid
4:07 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,40 km 11:55 4:58 min/km
Repetition 1 200 m 00:36 3:00 min/km
Vila 1 min
Repetition 2 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 3 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 4 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 5 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 6 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 7 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 8 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 9 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 10 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 11 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 12 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 13 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 14 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 15 200 m 00:34 2:50 min/km
Repetition 16 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 17 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 18 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 19 200 m 00:34 2:50 min/km
Repetition 20 200 m 00:34 2:50 min/km
Nerjogg 2,60 km 13:18 5:07 min/km
Asics Hyper Speed 4
Total distans: 
37:01:54
511 km
Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Staffan Dahlgren - 14 januari 2011
Otroligt jämn och fin serie och rikttigt många repetitoner i den höga farten. Ståvila underlättar såklart jämfört med joggvila men tvåhundringar på runt 35 sekunder - då får man jobba lite!
Tomas Fransson - 14 januari 2011
Tack Staffan.. jo lång ståvila underlättar.. men är väldigt nöjd med passet.. hoppas det blir fler tillfällen så kan du också hänga på :)