Patrik Sergel

Patrik Sergel

1972 • Kvarnskogen

Patrik Sergel

1972 • Kvarnskogen
Joggpers
Joggpers 4:59 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 107 km
Tränat i år
Tränat i år 18 h

47-årig trebarnspappa från Sollentuna.

Personliga rekord

10 km 39,31 (Nordstjernan Invitational okt -10)
Halvmara 1,27,43 (Kungsholmern runt maj -11)
Mara 3,13,01 (Berlin marathon sept -13)
Lidingöloppet 2,28,53 (2010)
80 km 7,59 (Sthlm Ultramarathon aug -13)
100 km 10,34 (Sthlm Ultramarathon aug -13)
Ironman 12,08 (Kalmar aug -14)
Halv Ironman 4,47 (Karlstad Triathlon juli -14)
Olympisk distans 2,32 (Sthlm Triathlon aug -13 + Uppsala Tri juni -14)

Målsättning:

Tyvärr nedsatt funktion I vänster ben efter diskbråck och nervskada. Målet just nu bara att försöka hålla igång.

Medlem sedan 12 januari 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
Runt simhallen 4,0 km • 5:50 m/km
Runt simhallen 4,0 km • 5:50 m/km
Regn och 5 grader
29
30
30
31
Kvarnskogen med J2,8 km • 5:21 m/km
Kvarnskogen med J2,8 km • 5:21 m/km
Varav 5*90 sekunder med styrka mellan
31
1
1
2
Rösjöspåret 8,5 km • 6:14 m/km
Rösjöspåret 8,5 km • 6:14 m/km
Fick stanna och hjälpa en äldre man som fallit och ringa ambulans. 1 grad och ...
2
3
Med J runt simhallen4,1 km • 6:13 m/km
Med J runt simhallen4,1 km • 6:13 m/km
Sega ben. Minus 1 grad.
3
v. 53
Löpning:
6:01/km
1:56:50
19,4 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:26:50
19,4 km
Vecka 1
4
Padel 45:00
Padel 45:00
Med familjen
4
6
Edsviken/ Sollentuna C10,7 km • 6:37 m/km
Edsviken/ Sollentuna C10,7 km • 6:37 m/km
Varav första 2,5 med Leo. -2 grader
6
7
7
8
Runt simhallen 4,2 km • 5:36 m/km
Runt simhallen 4,2 km • 5:36 m/km
Lite halt med snö/slask
8
9
Kvarnskogen, Edsvik10,4 km • 6:15 m/km
Kvarnskogen, Edsvik10,4 km • 6:15 m/km
Varav första 3,8 km med Leo. Nollgradigt och blandat underlag.
9
v. 1
Löpning:
6:21/km
3:09:36
29,9 km
Styrka:
 
45:00
 
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:39:36
29,9 km
Vecka 2
11
Kvarnskogen 6,6 km • 6:31 m/km
Kvarnskogen 6,6 km • 6:31 m/km
Första halvan med Leo. Riktigt oväder med tung blötsnö.
11
12
Sportfältet, Rösjöspåret4,0 km • 6:30 m/km
Sportfältet, Rösjöspåret4,0 km • 6:30 m/km
Besvärligt underlag med knagglig is blandat med slask.
12
13
Kvarnskogen3,3 km • 7:04 m/km
Kvarnskogen3,3 km • 7:04 m/km
Med Leo och J på isigt underlag
13
14
Kvarnskogen 7,0 km • 6:26 m/km
Kvarnskogen 7,0 km • 6:26 m/km
Första halvan med Leo. -4 och nysnö
14
15
Kvarnskogen2,0 km • 6:22 m/km
Kvarnskogen2,0 km • 6:22 m/km
Med Leo.. -8
15
17
17
v. 2
Löpning:
6:33/km
3:37:55
33,3 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:27:55
33,3 km
Vecka 3
18
Kvarnskogen3,0 km • 7:20 m/km
Kvarnskogen3,0 km • 7:20 m/km
Med Leo och J.
18
19
Padel1:00:00
Padel1:00:00
Med Robban mot hans polare. Seger 6-4, 6-1.
Skytteholm 6,2 km • 6:23 m/km
Skytteholm 6,2 km • 6:23 m/km
Sex varv runt Skytteholm..
19
20
Kvarnskogen med J och Leo3,2 km • 7:11 m/km
Kvarnskogen med J och Leo3,2 km • 7:11 m/km
Väldigt halt på asfalten
20
22
Squash med Stefan1:00:00
Squash med Stefan1:00:00
Första gången på flera år, men det var riktigt kul och jobbigt. Jämnt spel, 3-2 ...
22
23
Edsviken 5,0 km • 6:30 m/km
Edsviken 5,0 km • 6:30 m/km
Väldigt seg efter squashen igår och för lite sömn. Ändå skönt efteråt.
23
24
24
v. 3
Löpning:
6:38/km
3:27:39
31,3 km
Styrka:
 
25:00
 
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:52:39
31,3 km
Vecka 4
25
Padel med J1:00:00
Padel med J1:00:00
Singelpadel för första gången
25
26
Padel1:00:00
Padel1:00:00
Seger 6-3, 6-1 i par med Robban. Armen kändes bättre.
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
0,0 km