Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Runt Lilla Delsjön via Skatås
Lördag 20 november 2010 09:42
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Sprang först till Skatås för att kolla om det trots allt stod någon där som ville hänga med på långpass, fast ingen hade anmält sig. Men där var det tomt så när som på en tjej som väntade på sitt sällskap för milspåret. När vi båda hade väntat några minuter och ingen dök upp frågade jag om hon ville ha sällskap på sin runda, men hon avböjde och ville vänta ett tag till på sin kompis. Så jag stack iväg själv. Ingen som helst plan om hur jag skulle springa, utan det blev lite hipp som happ – speciellt i början.
Det snöade i går kväll och i natt så nu var det en dryg decimeter kramsnö. Blev lite vingligt och jobbigt för vristerna så jag körde inte riktigt så långt som jag hade tänkt från början. Ett varv runt Lilla Delsjön med lite extrasvängar i början fick räcka.
______
Tiden är exklusive pausen i Skatås, total tid drygt 1:58
19,7
km
Distans
1:54:40
Tid
5:49
min/km
Snitt
151
Snittpuls
162
Maxpuls
Salomon SpeedCross 2 UK 9
Total distans:
41:07:57
431 km
Gilla passet