IP 4 x 800 +1000 /200 + upp- o nerjogg

Torsdag 2 september 2010 16:30

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Kraftig nordanvind och riktigt seg uppjogg i 6:10/km. Tempobitarna gick kanske lite försiktigt eftersom joggarna gick så fort som runt 6 min/km. Tiderna lite osäkra då ett forbollsmål blåste ut på banan så jag fick ta en liten omväg varje varv. Nerjogg i 6:10/km ner till uthålliga 5:25/km. Kändes lätt på slutet. Kanske behöver jag blåsa igenom kroppen ordentligt för att komma igång.

10 km
Distans

55:12
Tid

5:31 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,70 km	16:35	6:09 min/km
Repetition 1	800 m	04:00	5:00 min/km
Tempo
Repetition 2	200 m	01:13	6:05 min/km
Jogg
Repetition 3	800 m	04:00	5:00 min/km
Tempo
Repetition 4	200 m	01:13	6:05 min/km
Jogg
Repetition 5	800 m	03:59	4:59 min/km
Tempo
Repetition 6	200 m	01:11	5:55 min/km
Jogg
Repetition 7	800 m	03:58	4:58 min/km
Tempo
Repetition 8	200 m	01:11	5:55 min/km
Jogg
Repetition 9	1000 m	04:57	4:57 min/km
Tempo
Nerjogg	2,30 km	12:55	5:37 min/km

Adistar Comp 4

Total distans:

153:35:44

1691 km

IP 4 x 800 +1000 /200 + upp- o nerjogg

Torsdag 2 september 2010 16:30

Intervaller

Gilla passet