Leif Denander
1974 • Eskilstuna

9 X VIK-loppsbacken upp och elljusbacken ner

Onsdag 25 augusti 2010 18:35

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppför den tuffa backen på slutet av VIK-loppsbanan och nerför backen på elljusspåret som backintervaller och "joggvila" 280m mellan varje. Sprang väl hårt på de första 2 vändorna men sedan anpassades tempot till en rimlig nivå. Det blev ett mycket tufft pass men allt kändes i alla fall bra. Bara att jobba på nu.
8,275 km
Distans
41:29
Tid
5:01 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,00 km 05:40 5:40 min/km
Repetition 1 435 m 01:50 4:13 min/km
Repetition 2 270 m 01:21 5:00 min/km
Repetition 3 435 m 01:52 4:17 min/km
Repetition 4 270 m 01:26 5:19 min/km
Repetition 5 435 m 01:05 2:29 min/km
Repetition 6 270 m 01:28 5:26 min/km
Repetition 7 435 m 02:02 4:40 min/km
Repetition 8 270 m 01:30 5:33 min/km
Repetition 9 435 m 01:58 4:31 min/km
Repetition 10 270 m 01:31 5:37 min/km
Repetition 11 435 m 02:00 4:36 min/km
Repetition 12 270 m 01:32 5:41 min/km
Repetition 13 435 m 02:00 4:36 min/km
Repetition 14 270 m 01:35 5:52 min/km
Repetition 15 435 m 02:03 4:43 min/km
Repetition 16 270 m 01:32 5:41 min/km
Repetition 17 435 m 01:59 4:34 min/km
Nerjogg 1,20 km 07:05 5:54 min/km
Nike Air Pegasus + (2008)
Total distans: 
94:17:22
1088 km
Kompisar på passet

Gilla passet