Gym

Eftermiddagspass.

-3 set liggande benlyft.
-3 set bulgarian split squats med 30 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 x 5 liggande bencurls (60 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 set utfallssteg med 30 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 x 5 knäböj (80 kg).
-Flera set tåhävningar.
-3 x 10 box jumps.
-3 x 20 step up på gymbänk med växling av ben i luften. Fokus på höjd.