morgonpass masters

300 insim

10 x 50 ben, varannan fr/valfritt, start 1:15

4 x 25 ry "dra i linan",fram-o-tillbaka efter samma lina, st 0:40
4 x 50 rygg 1–4, start 1:10
4 x 25 LA-combo, start 0:40
4 x 50 rygg 1–4 med fenor, start 1:05

Favorit i repris:
20 x 50 valfria simsätt, "klara starttiden"
8 st start 1:05
6 st start 1:00
4 st start 0:55
2 st start 0:50

200 + 175 + 150 +125 +100 +75 + 50 + 25 frisim
Start: 3:20, 2:55, 2:30, 2:05, 1:40, 1:15, 0:50
Valfria leksaker, byt som ni vill

200 avbad

Start: 3 500 m