Progressionspass 2024-11-13

Idag körde jag ett progressionspass (heter det så 🤔 ) på löpbandet.
Uppvärmning/nerjogg á 10 min
Efter det sprang jag 10 km där jag ökade tempot för varje km.
Det gäller att inte gå ut för hårt från början. Man tror inte att en tempoökning på 0.1-0.5 gör nån skillnad. Men jo, det gör det 🥵(fick göra några justeringar för att orka hela passet).
När det var dags för 10 min nerjogg så var jag så redo att ge upp.
Jag var totalt slut på energi och snubblade mest runt på löpbandet.
Men jag lyckades hålla mig upprätt och klarade av hela passet.
Det rök om skorna när jag var klar 😁
(Verkar vara nåt knas med synkningen. 1 km saknas när jag kollar statistiken på polarflow, men den visar rätt slutsumma iaf).