morgonpass masters

300 valfritt

till 06.23
vändningsträning, ligg på mage med armarna längs sidan och huvudet 1 dm från kaklet, snabb vändning + UV-kickar 5-10m + break out
starter + UV-simning + break out

4 x (75 fjäril med fenor - 75 rygg - 75 frisim - 75 bröst - 75 frisim)
start 1.50

6 x (50 hårt + 50 lugnt + 25 hårt + 25 lugnt) valfria simsätt
start 1.10 + 0.40

4 x 100 frisim med valfri utrustning start 1.45
första 25 i varje 100-ing hårt, resten lugnt

100 bad

3200m