Mikael Larsson
1966 • Lidköping

Lvsk mån Älghufs grupp snabbare - 9 st

Måndag 28 oktober 2024 18:02

Löpning - Älghufs/stavlöpning
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt

Löpande ledare : Uppvärmning - rörlighet - stavlöpning - nedvarvning .
fyra varv kutamaningsvarvet varannan upp stavlöpning / Stavgång - 1 x långa älghufsbacken 3 lampor upp en ner - tre ggr upp o ner korta älghufsbacken - 3 x öglanvarvet upp till brunn 15 . Styrkan 80 armhävningar , 45 situps , 45 dipps. Hög puls på stavlöpningen.
7,85 km
Distans
49:39
Tid
6:19 min/km
Snitt
131
Snittpuls
165
Maxpuls

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 2,00 km 22:22 11:11 min/km 118,1 22:22 2,00 km
2 2,00 km 17:19 8:40 min/km 134,7 39:41 4,00 km
3 2,00 km 16:19 8:10 min/km 137,7 56:00 6,00 km
4 1,82 km 12:45 7:00 min/km 135,7 1:08:45 7,82 km