Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Sköldberg
1963 • Alingsås - Basel
Niki PT 398 session A
Torsdag 24 oktober 2024 07:27
Kopierat från
2024-10-08 07:27
Styrketräning - Allmänt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls/squats 1x10reps no weight, 1x10reps 20kg 3x7 reps 60kg/ hollow body 3x30secs/3x8reps compressions/3x10reps ring push ups lvl2 /3x30secs horse stance/3x10reps each leg step ups/rowing 3x8reps 45g/single arm pulldowns 3x10reps 20kg/overhead press single arm 3x8reps 14kg 3x10 reps/hyperextensions 5kg/reverse butterflies 3x8reps weightless
1:05:00
Tid
Gilla passet
Gillas av
Tony Elias
